Jakaś fotka poglądowa, lekko mi się plecy poszerzyły. Boczki takie jakie były z nimi nic teraz nie zrobię#-P ważne, że nie są coraz większe. Na redukcji będzie trzeba na prawdę ostro pojechać.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fde4801d39064761a4895b609fca0050.JPG
Raczej za mało mięcha złapałeś by myśleć o redukcji na lato. Chyba, że z 2 miechy przed wakacjami dopiero będziesz robił redukcje, ale nie wcześniej. A najlepszym rozwiązaniem jest budować masę bez przyrostu tkanki tłuszczowej, tylko, że trzeba by było ograniczyć węglowodany przez co budowanie mięśni nie będzie aż tak szybkie. Dla mnie to jest [...]
[...] 140g (560 kcal)bialka, 20% to beda ww-tak ze 100g (400 kcal) a reszta 120g tluszcze (1000kcal) - jak nigdy przedtem;] Chce sprobowac kilka tyg z tym zapotrzebowaniu, bez redukcji jeszcze, ale trenujac na silowni aeroby, po godzinie co 2 dni (moze powinnam codziennie?) i sprawdzic, potem ewentualnie odjac jeszcze 300-500 kcal lub zostawic jak [...]
[...] mało realny cel, jednak te 4kg będę starał się uzyskać!! na dniach wrzucę jakieś swoje fotki, by był jakiś pogląd sytuacji (bykiem jeszcze nie jestem, raczej chłopakiem po redukcji:D) więc nie będzie za bardzo co oglądać. aktualnie mam problem z aparatem, gdyż nie posiadam jak wszyscy smartfona (mam nokie 6310i :)) ), a zwykłego aparatu [...]
[...] mało realny cel, jednak te 4kg będę starał się uzyskać!! na dniach wrzucę jakieś swoje fotki, by był jakiś pogląd sytuacji (bykiem jeszcze nie jestem, raczej chłopakiem po redukcji:D) więc nie będzie za bardzo co oglądać. aktualnie mam problem z aparatem, gdyż nie posiadam jak wszyscy smartfona (mam nokie 6310i :)) ), a zwykłego aparatu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
do redukcji bo wynik pod koniec kazdego miesiaca bedzie najbardziej spektakularny jak z osoby co czipsy zapijala cola zacznie jesc zdrowo to i wyniki beda. ale to dobrze ze pietnastolatkowie otrzymaja taka pomoc, powodzenia
[...] jakas beznajdziejna ktora raz pokazuje 59kg by na nastepny dzien pokazac 88kg a na silowni wagi nie ma, ostatnio udalo mi sie zwazyc 10 stycznia i pokazalo 77kg, pod koniec redukcji bylo to 74kg. Zrzutu diety jak mowilem, nie mam jak wykonac bo kcal licze za pomoca aplikacji na telefon. ale przykladowy dzien (z wczoraj, DNT): Posilek1: -jaja [...]
[...] na rowerze i marszach z psem. Niestety brak czasu w tej chwili mi na to nie pozwala dlatego robię to co najbardziej lubię czyli dźwigam :-D. Nie pisałem nigdzie ze jestem na redukcji tylko ze muszę zrzucić parę kilogramów tłuszczu, waga jako taka mi nie przeszkadza zbędny balast tak. To ze wystartowałem w KNL nie oznacza ze chcę zrzucić 10 kg w 3 [...]
Dodam jeszcze ze plan był ukłądany juz z myslą o powaznej redukcji za jakis czas, a nie chcialem wraz z redukcja wskakiwac na nowy plan - kontrola ciezaru musi byc. Rion, powiedz mi czy ten plan nada sie tez potem na redukcje ? ew. jakie zmiany.
[...] Dzien treningowy: rano na czczo - kreatyna + dextroza przed treningiem - BCAA po treningu - kreatyna Nitrobolon: zostaw na nastepny cykl, teraz i tak Ci sie nie przyda na redukcji. HMB: w ogole bym nie brał, bo imo to pieniadze w bloto no ale jak juz masz.. bedzie robil przy spalaniu za antykatabolik, ale podstawa tutaj jest BCAA wiec sam [...]
Zamieszczam jeszcze jedną fotkę z efektem mojej redukcji. http://img209.imageshack.us/img209/5741/beztytuuhx.jpg Z 80 kilku kilogramów do 60. Talia 68, a było kiedyś ponad 100 w pasie.
[...] się na poważnie w okolicach marca/kwietnia 2010, kiedy to postanowiłem wyjść jakoś ze stanu uwiecznionego na pierwszym zdjęciu. Wiedzę czerpałem w 100% z SFD. Po dość przemyślanej redukcji doszedłem do stanu z sierpnia, po miesiącu przerwy rozpocząłem typową masówkę. Dodam, że jestem endomorfikiem, więc o fat dość łatwo. WAGA: 101kg-83kg-93kg
[...] (CCK) – hormon hamujący uczucie głodu. Witaminy z grupy B zabezpieczają przemiany metaboliczne białek, węglowanów i tłuszczów, a ich obecność w okresie redukcji jest niezbędna, szczególnie jeśli towarzyszy jej dieta redukcyjna. Ekstraktu z gorzkiej pomarańczy jest 335 mg – czyli maksymalnie działająca dawka... [...]
Zero ściemy z datami. Po prostu: dieta, dieta i jeszcze raz trening ;p od początku redukcji 0 słodyczy, 0 napojów gazowanych i innych kolorowych, alko też 0. W tygodniu bieganie, noga, basen, w weekend siłka. troche tarki już widać ale to nie znaczy że przez ten czas wyrobiłem sobie ją, po prostu zawsze miałem mięśnie brzucha tylko zalany byłem. [...]
hmm był by sens stosowania glicerolu na redukcji ? z jednej strony , pobudza, dodaje energii i polepsza regenerację... z drugiej strony nawadnia, więc wizualnie nie osiagniemy bardzo wysokiej jakosci miesni, choc bedziemy mieli niski bf, nasza sylwetka nie bedzie dobrze zobrazowana poprzez duze nawodnienie organizmu... i moje pytanie do ekspertów [...]
[...] wolno przyczyniając się do jego spowolnienia. Mimo tego jednak nie należy całkowicie usuwać go z diety gdyż pełni w organizmie wiele ról również przyczyniających sie do redukcji tkanki tłuszczowej, oczywiście należy uważać na tłuszcze trans i ilością zdrowych tłuszczy w diecie. Pisząc o zdrowych chodzi mi o wszystkie (nasycone, nnkt, wnkt) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] popuri fajny bęben na pierwszym zdjęciu Zmieniony przez - SergioMartinez w dniu 2014-09-04 13:38:18 Jak to nie będą wyglądały ? Hahaha tak sie Tobei wydaje jak będziesz po redukcji z wagą 90 kg to zobaczysz jakie łapsko %-) Niby to jest mankament wysokich " chudzielców" że dużo mięśnia mają do zrobienia ale jak już zrobisz to przy dość dużym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - podziwiam, że chciało ci się to wliczać, naprawdę ;) ja bym zjadła mając gdzieś czy to jest 12 tys czy 120 tys kalorii :D ja przez 10 dni byłam w lipcu na serio ostrej redukcji - pojechałam na obóz sportowy z uczelni, wróciłam po 10 dniach lżejsza o równe 2 kg %-) oczywiście w domu to nadrobiłam, oni nas tam chcieli zagłodzić %-) przed [...]